每当奔波劳碌一整天，回到家中，放一缸温水，享受冲浪按摩的同时，来一杯与室温相同温度的饮料，再外放音乐，或看喜欢的电影，甚至敷一个面膜，幸福感蹭蹭上升的。

这就是中博全卫定制倡导的乐享卫浴生活。

而且，泡澡除了能让幸福指数上升，还可以让你拥有好健康好身材~

热水1小时=走路30分钟

据美国“侨报纽约网”报道，英国罗浮堡大学的(Loughborough University)一项研究指出，泡在40摄氏度的热水中1小时，燃烧热量的效果等同于走路30分钟。

英国罗浮堡大学实验小组对14名研究参与者进行热量消耗比较实验，发现他们在骑乘1小时的自行车后泡澡1小时，虽然前者所消耗的卡路里较多，但身体在热水里放松的过程，体温增加也消耗了130卡路里的热量，与走路半小时消耗的热量一样多。实验小组甚至追踪所有实验参与者在24小时内的血糖变化。他们发现，相比骑乘自行车，在洗热水澡时，人的血糖下降了约10%。这项发现还表明了“被动加热”能减轻发炎症状，目前这种疗法为芬兰的医疗体系所广泛采用。

此外，国际医学期刊《JAMA》也指出，桑拿浴有益于人体预防心血管疾病。

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怎样泡更健康？

泡澡时间要根据水温而定，特别对于健康状况不太好的人。超过40℃的热水，很多人不能长时间浸泡。42℃以上的水温最多泡3-5分钟，40℃可以泡10分钟，37℃到39℃的温水，可以泡20-30分钟。

健康状况不太好的人，泡澡时尽量不要全身泡在水里，测量显示，一个成年人让热水没到肩膀时，全身承受的水压会达到500公斤左右。这可能会让人感到心脏和肺部不舒服，身体也有负担。可以把身体浸泡到肋骨部位，让心脏和肺部露出水面。

身体健康的人，泡澡时可以全身浸入水下，身体的排水量使得体重变轻，缓解肌肉紧张，身心也会得到放松，可以改善睡眠。

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记得补充水分

在泡澡之前要补充水分。泡澡时体温会上升并出汗，出汗会流失水分导致脱水，所以提前补充一下水分很重要。这样还能促进体内废物的排出，提高代谢率。推荐大家喝与室温相同温度的水，以免降低体温。疲劳时要喝加柠檬的水，或者稀释的运动饮料，这样更易于消除疲劳。泡完澡之后也要记得喝水，调整体内水平衡。

泡澡具有美容作用

水温的加热作用，可以激发“体内循环恒定”系统，促进血液循环。热水还可促使汗水连同体内废物从毛孔中排出，发挥对皮肤的美容作用。

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泡澡有安抚镇静的效果

40℃是一个重要界限。37℃到39℃左右的水温，对于皮肤的刺激较少，此时副交感神经会发挥使身心放松的作用。

睡眠不好的人，其实在睡觉前泡个温水澡(26度左右，浸洗半个小时)，能够促进睡眠。这半个小时，比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。有条件的还可以在水里滴10滴左右的精油，效果加倍。

按摩浴让身心更放松

按摩水流能够解除皮肤表层的神经紧张，为肌肉组织提供了有效的舒缓方式，同时加速体内的血液循环。

按摩浴缸不但比普通浴缸泡澡要舒适，功能也比较多。水温控制、音乐、灯光等功能都能轻松实现，带来身体和精神上的双重享受。

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好啦，现在愉快的去泡澡吧！

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